ODZYWKI

te wszystkie odzywki wielkie G warte szczegolnie chodzi mi o glutaminy aminokwasy BCAA HMB srele morele przereklamowane wsio. Jedyne odzywki godne uwagi to kreatyna albo jakies dobre przedtreningowki podkreslam dobre np.mesomorph. A tak poza tym białko jak nie dasz rady zjeść kurczaka i to by było na tyle. Reszta odzywek to chwyt marketingowy zeby [...]

Wczoraj trening barków, tricepsów i brzucha. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie Unoszenie hantli na boki stojąc 3 serie+ w ostatniej drop Unoszenie hantli przed siebie 2 serie w ostanie drop Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej wąski chwyt 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Prostowanie ramion w [...]

Dzięki, mam zamiar dać z siebie wszytko. Dieta: 1. Płatki owsiane 140g, 15g rodzynek, 450g białek jaj w tym 3 żółtka 2. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka 3. Obiad domowy: trochę ziemniaków i kilka kotletów chabowych 4. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka 5. 100g makaronu z mąki durum, 45g odżywki białkowej [...]

Dieta: 1. 140g płatków owsianych górskich, 10g rodzynek, 400g białek jaj, 2 żółtka, espresso shot- 10g cukru 2. 90g ryżu białego, 190g piersi z kurczaka 3. 90g ryżu białego, 190g piersi z kurczaka 4. 90g ryżu białego, 190g piersi z kurczaka 5. 90g ryżu białego, 190g piersi z kurczaka 6. 100g płatków kukurydzianych, 40g odzywki białkowej 7. [...]

Dieta wczoraj: 1. 150g płatków owsianych, 300g białek jaj, 50g żółtek, 20g odżywki białkowej Kurczak się nie rozmroził, więc musiałem improwizować 2. 150g płatków owsianych, 250g twarogu 3. 150g płatków owsianych, 50g białka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu białego, pieczony kurczak oczywiście pierś 150-200g 6. 100g [...]

Witam mam pytanie odnośnie stosowania odżywki białkowej zamiast jednego z posiłków. Mój ostatni posiłek w którym zawierają się węglowodany spożywam o godzinie 18( jest to posiłek po treningowy). Myślałem nad tym by o godzinie 21 wypić sobie jakiś mix białkowy (np. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html) później o 23 [...]

Nie. Raczej nie tyle że nie możesz ale odradzam. A pozatym odróżniam odżywki od supli i jak pisze ODŻYWKI to chodzi mi właśnie o odżywki białkowe i węglowodanowe.

i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]

Waluta rosyjska to rubel. Kiedyś był już podobny temat - z tego co ja wiem to produkcja suplementów w Rosji jest uboga ( jeśli wogole jest ) - [podobnie jak i w innych branżach. Na rynku przeważaja amerykańskie odżywki - zazwyczaj drożej niż u nas. Co was tak te ruskie odżywki zaintrygowały ? Nawet za darmo bym tego nie zjadła, po prostu bym się [...]

1. 60g platkow owsianych gorskich lub 2 kromki chleba pelnoziarnistego + 100g poledwicy z kurczaka lub 100g poledwicy z indyka lub 2 jajka lub 70g twarogu chudego lub 70g tunczyka w wodzie(polowa duzej puszki) lub 30g odzywki bialkowej(3 lyzki stolowe) + dowolna ilosc warzyw 2. 300g ziemniaków lub 60g ryżu brązowego lub 60g makaronu [...]

sam , ale wolałbym z kimś , koleżanką czy cuś ... ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Raz spróbuj jedną progresje , a w kolejnym cyklu inną. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Kreatyny :cm3,creatine micronized mesh Gainery:Mass XXL ,Magnum 8000 Odzywki typu BULK:Hard Mass, Over mass Odzywki weglowodanowe:Vitargo,MaxCarb Odzywki Bialkowe:NitroProGen,Perfect Whey Protein,Casein 100,Whey 100 NO Boostery : NitroBolon I ,NitroBolon II , NitroBolon Energizer,AAKG mega hardcore Jak masz jeszcze pytania to wal

czy uwazasz (ew. masz dowody), ze sterydy spowoduja powazna dysfunkcje twojego organizmu, okaleczenie lub uposledzenie? jesli tak, to lepiej przedyskutuj to ze swoja dziewczyna (jesli traktujesz ja powaznie), bo to moze rzutowac na wasze wspolne zycie. jesli uwazasz, ze nic takiego sie nie stanie, to nie rozumiem tej rozkminki. jak kobieta jest na [...]

Skoro nie mozesz wiecej zjesc to jak chcesz zmiescic w siebie odzywke? Przestan robić z siebie nie wiadomo co i daj sobie pomóc. Chcesz przytyc zacznij jesc duzo i dobrze. Ja mialem taki sam problem jak ty i tez mi sie wydawalo ze jadlem duzo a jak ulozylem sobie diete i zacząłem trenowac to z 68kg na 90kg w 4 miesiace. Wystarczy chciec i sie za [...]

jesssstem, nie zginęłam nigdzie:-P zacznę od opolskiego spamu:-) wyjazd był po prostu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24312c322c14853818ed4bad05713cb.jpg kto nie był, bo mu się nie chciało, niech żałuje. fajnie było zobaczyć się z użytkowniczkami, modami...Emilem (no nie wiem, czy sobie daruję fakt, że jednak go nie malowałyśmy %-)) trochę było mało [...]

hheheheh Witam Nie musi aż tyle forsy wydawać na odżywki i suplementy( ja bym wydał na co innego ) Kolega niech dopracuje dietę( bo tego żadne odżywki ani suplement y nie zaszkodzą) oraz trening. Jakie odżywki mu polecić??trudno powiedzieć mi bo ni znam jago wieku(podejrzewam że jest młody) ani stażu. Jeżeli ćwiczy 6 miechów (ma dietkę oraz dobry [...]

tak porównując odzywki , trening i diete to można to tak opisać dieta 40% trening 40% odżywki 10%...mowa tu o odżywkach, nie suplementach. możesz zdziałać cuda na samej diecie , nie msusiz wogle jeść żadncyh odżywek(powtarzam , odżywek nie supli.) , jeśli tylko w diecie doprowadzasz swoje zapotrzebowanie na kcal ,bialko , ww , itłuszcze. jeśli [...]

chcesz pewności to staraj się wybierać odżywki białkowe naszych producentów amerykańce mają całkowicie inne procedury ,jeżeli chodzi o suplementy/odzywki tam tolerancja błędu ilości białka w 100g wynosi ponad 20% to potem już z tego wychodzi prawie gainer %-)

mam 190 cm , waże 78 kg. powiedzcie mi jakie odżywki muszę sobie kupić jak je jeść aby jak najwiecej przytyc. ULUZ DIETE. CWICZ I BEDA EFEKTY. ODZYWKI TO NIE MAGIZNE PIGULKI P OKTORYCH ROSNA MIESNIE - JESLI NIE SPELNISZ WARUNKOW - NIC CI NIE DADZA. a potem z tego cos zrobić żeby jakoś wyglądać fajnie. CO Z CZEGO ZROBIC BO NIE ROZUMIEM. DOMYSLAM [...]